相信每一位女性朋友都不希望自己身上有多余的赘肉，谁都希望自己能够有着魔鬼般的身材。身材的好坏往往与否决定了一个人百分之九十以上的气质；身材好的人气质佳而且更有自信，而身材差的人气质就不怎么样，甚至有自卑的倾向。但是在现实的生活中，不少追求美丽的女性被自己腰腹部的赘肉困扰着。该如何去除腰腹部多余的脂肪呢？相信不少爱美的女性朋友都会想过这个问题，而且有不少的人甚至尝试过节食减肥或者药物减肥等对身体不好的减肥方法，但是效果不怎么样。  

下面，就给大家介绍一下减去腰腹赘肉的科学方法。  

①、每天至少吃3个水果和3两蔬菜  

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。  

②、每天九杯水，少喝碳酸饮料  

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾，减少小肚腩出现的机会。  

③、仰卧起坐  

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加。  

　　以上是有关于怎么减掉腰腹部的赘肉的介绍，自体脂肪利用好，丰了坑凹，瘦了腿腰！额头不饱满、太阳穴凹陷、苹果肌塌陷、鼻唇沟明显、脸颊凹陷、扁平胸、水桶腰、大象腿、麒麟臂，有这些困扰，不妨给脂肪来一次乾坤大挪移，丰了胸和脸，瘦了腿和腰，减龄少女是你，窈窕淑女也是你！想了解瘦腰项目，可以到院咨询。